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童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办?

原创 S伴生活 作者: 时间:2020-07-28 11:25:36 987
童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办? 图1:图中的扁平足,除了内侧足弓塌陷,亦有拇趾外翻。(作者提供)童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办? 图2:小腿筋腱伸展运动,要保持膝关节伸直,脚跟着地,膝盖与脚趾同向正前方。每次保持30秒至1分钟,每天可重複3至4次。(作者提供)童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办? 图3:用网球按摩脚底,可鬆弛脚底肌肉,改善血液循环。(作者提供)童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办? 童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办? 童途有「理」:孩子有扁平足怎幺办?

父母经常询问物理治疗师有关儿童扁平足的问题,如孩子是否因扁平足以致经常跌倒?有什幺诊断、治疗及矫正的方法?应该看骨科医生、儿科医生或是物理治疗师?如何为孩子选择合适的鞋等。藉此机会,与父母分享一些足部发展的资讯。

在婴幼儿阶段,脚内侧的皮下脂肪令足弓较隐藏。随着孩子成长,这些脂肪逐渐减少,而韧带、骨骼和肌肉逐渐发展,肌肉和肌腱的拉力进一步促使足弓渐渐显现,故儿童的足弓一般在5至6岁后才比较明显。

医学研究表示,扁平足并不窒碍孩子的日常活动及参与各类型的运动。但如果孩子投诉内侧足弓疼痛、脚部容易疲劳、夜间出现痉挛现象,又或跑步和跳跃时感到不适,父母就必须向医生或物理治疗师寻求协助。

内侧足弓疼痛的原因及改善方法:

1、小腿腓肠肌跟腱绷紧:有些孩子参与很多体育运动,却很少花时间做伸展运动。这会引致腓肠肌绷紧,导致内侧足弓疼痛。多作小腿筋腱伸展运动可改善情况(图2)。另可以用网球按摩脚底(图3)。

2、韧带鬆弛和内侧足弓肌肉弱:这会令内侧足弓的软组织过度受压,引致疼痛。改善的方法是穿着有内侧足弓支撑的矫形鞋垫或矫形鞋,去纾缓足部内侧的压力。一般的跑步鞋都具有足够的减震功能,防止足部内侧长期过度受压。另外,孩子可以多练习脚尖站立来强化内侧足弓肌力,每次维持5至10秒,每天重複30次;还可练习单脚站立,维持5到10秒,加强脚掌肌肉对足弓的支撑和足部的本体感觉,改善平衡能力。

炎症用冰敷 仅疼痛泡温水

如果有急性炎症的徵状,如红肿胀痛、肌腱和肌肉发热,可用冰袋敷在疼痛部位15分钟,每天3次,直至徵状改善。如果只有疼痛但没有急性炎症的徵状,则可用温水浴浸泡15分钟以减轻疼痛。

以上提及的训练及治疗方法,会因应患者的情况而有所增减或改变。如有疑问,请向注册物理治疗师查询。

作者简介:香港物理治疗学会儿科专研组撰写专栏,内容围绕小朋友成长与物理治疗相关的问题。

文﹕范颖雅(香港物理治疗学会儿科专研组注册物理治疗师)

[Happy PaMa 教得乐 第255期]

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